لا تجعلي من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك

دمشق - عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها.
فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:
ـ ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.
ـ لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
ـ خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
ـ قومي بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف الحديث معهم دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهم.
ـ مارسي بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.
ـ أقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط.

شكرا

عفوا عفوا عفوا للجميع وشكرا لردودكم الروعة

مشكورة ديانا

مشكووووووووووووووووووورة ديانا

مشكورة بس للاسف انا لما ازهق امل اغضب اتجه للمطبخ

العفو وشكرا لمروركم الجميل

شكرا

شكرا شكرا شكرا

العفو

شكرا شكرا شكرا

خلاص احنا هنقديا شكر و خلاص

الله ينور رؤي

منور يا يوغي

نورك يا لولو

ههههههههههههههه نوركوا الاتنين

لا دا نورك انت ديانا

هههههههههههههه شكرا

العفو

:queen: :lol!:

:queen: :lol!:

:lol!:

السلام عليكم ...
تسلمي اختي العزيزة..على الموضوع ..المميز..و المتميز..كما هي عادتك ..دائماا..انا في انتظار جديدك..واتمنى لك المزيد من التألق ..دمت بخير..والله الموفق ..

شكرا