الحلوة
مشرفه
عدد الرسائل : 781
العمر : 28
العمل/الترفيه : كرة القدم
المزاج : فرح
نشاط العضو :
الدوله : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الشهره : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2010
 |  موضوع: الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب  الأربعاء 24 نوفمبر 2010 - 16:19 | |
| المقادير:
ثلاث أرباع كوب بصل مفروم
2 فصوص من الثوم المفروم
1 م-ك زيت طهي
نصف م-ص كمون
1 كوب من مرق الدجاج منخفض الصوديوم
ثلاث أرباع كوب بازلاء مجمدة
ثلاث أرباع كوب طماطم مفروم خشن
2 م-ك من الكزبرة الطازجة
ثلاث أرباع كوب الكسكس
أعواد الكزبرة الطازجة (اختياري)
الطريقة:
طريقة عمل الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب
يقلب البصل والثوم فى الزيت الساخن على نار متوسطة فى مقلاة حتى يصبح لينا ثم يضاف له الكمون ويحرك المزيج لمدة لمدة 30 ثانية
يضاف المرق بتأنى ثم البازلاء والطماطم والكزبرة ويترك الخليط حتى يغلى ثم يضاف إليه الكسكس
يرفع من على النار ويغطى ويترك ليهدىء لمدة 5 دقائق يفرك بالشوكة قبل التقديم. ويمكن أستعمال أعواد الكزبرة فى تزين طبق التقديم.
ويقدم الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب وبالهناء والشفاء
القيمة الغذائية
134 سعرات حرارية
3 جرام دهون كلية
23 جرام كربوهيدرات
4 جرام ألياف
4 جرام بروتين
15% فيتامين أ: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
13% فيتامين ج: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
1% كالسيوم: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
5% الحديد: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
تستند نسب القيمة الغذائية على 2000 سعرات حرارية كنظام غذائى يومى
يكفى الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب لـ4 أشخاص
| |
|
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله : 
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه : 
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| | موضوع: رد: الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب الجمعة 26 نوفمبر 2010 - 17:59 | |
| | |
|
