| | النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... |  |
|
+3يوسف البطل 1 وردة حياة وردة الزمان 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله : 
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه : 
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
 |  موضوع: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة...  السبت 13 مارس 2010 - 16:10 | |
| النوم على الجانب يخفف الالام في الركبة
يشكل
العنق الجزء العلوي من العمود الفقري, وتتركب من فقرات, يدعم فقرات الرقبة
احزمه وأطناب (عروق). وهي متحركة, القسم السفلي من العنق, يشترك في حركات
الانحناء للأسفل والأعلى, بينما القسم العلوي من العنق يشارك في حركة
الدوران يميناً ويساراً.
قد
يكون سبب الأوجاع الرقبة التي يعاني منها البعض مشاكل في العمود الفقري,
أو في جمجمة الرأس أو الدماغ أو الحنجرة والبلعوم, وعندما يكون أصل
المشكلة فقرات العنق, يكون موضع الألم في الخلف وقد يمتد إلى الرأس
والأكتاف واليدين.
"رقبة ماسكه" وهو مصطلح دارج وهو يظهر نتيجة لانقباضات غير إرادية في
عضلات الرقبة أو بسبب تسمم وفيروسات مختلفة أو نتيجة للبقاء مدة طويلة في
وضع غير صحيح وغير مريح للرقبة أثناء النوم أو العمل.
قد تحدث أصابه العنق عند مد الرأس بقوه إلى الإمام والى الخلف في حادث طرق
مثلاً, او نتيجة لاهتزازات عنيفة قد تؤدي إلى تمزق احزمه وأطناب العنق
وظهور الألم الذي يتركز في الخلف, وقد يمتد إلى الأكتاف والى الرأس مع
حالة من الدوران والغثيان.
مع السنين يحدث تآكل للأجزاء المتحركة أكثر في العنق وعادات مثل التدخين,
تؤثر على سرعة تآكل هذه الأجزاء, وغالباً ما يظهر هذا التآكل آلام وضغط
ويزداد مع تحريك الرقبة, ويمتد للرأس والاكتناف وقد يصاحبه إحساس بالدوخة
والغثيان.
ظهور دسك في فقرات العنق هي حالات قليلة نسبيا من حالات الدسك في فقرات
الظهر السفلي. وعادة ما يحدث هذا نتيجة حوادث متعددة: حادث طرق, سقوط,
العاب كره. ودسك العنق قد يسبب أوجاعا شديدة في أعضاء مختلفة, ذراع, ساعد,
كف قاعدة العنق, كتف. ودسك كهذا لا يضغط على النخاع الشوكي ليسبب مشاكل في
الرجلين مصحوبة بإحساس من الإنهاك والضعف ,وبالإضافة للألم قد يظهر تنمّل,
وضعف في رفع الذراع, أو تحريك الكوع, وضعف في الأصابع وقدرتها على الإمساك
بالأشياء الصغيرة عند الكتابة أو الخياطة.
يساهم الاتزان الجيد والقيام بنشاط جسماني بالتقليل من الضغط الواقع على الظهر ويخفف آلام العنق.
وهذه بعض النصائح التي من شانها أن تساعدنا على تخفيف هذه الآلام:
- عند الجلوس حافظوا على دعم الجزء السفلي من الظهر, ولا تجلسوا طويلاً.
- بالعمل على الحاسوب اجعلوا الشاشة بارتفاع العينين
- للذين يكثرون من استعمال الهاتف يفضل استعمال السماعات الصغيرة التي توضع بالاذنين.
- ينصح السائقون بجعل المقعد منتصباً أكثر لدعم الظهر
- الم قوي في عنق عند الصباح قد يكون سببه وساده غير مريحة
- احرصوا على النوم على فرشه صلبه لدعم الظهر
- استعملوا وساده داعمة لمنطقة العنق
- يفضل النوم على الجانب
- رفع أثقال بشكل صحيح, برُكب منحنية وظهر مستقيم
- التصدي للتوتر بممارسة تمارين استرخاء
- تقويه عضلات الظهر, بتمارين ونشاط جسماني, بما فيه المشي والسباحة
ومن الأعمال التي يجب الامتناع عنها :
- ملازمة الفراش فهو امر ضار وغير مرغوب ويفضل التنزه
- استعمال مثبت للعنق بدون توصية الطبيب, لان هذا يشل حركة العضلات ويسبب ضمورها ويزيد الألم
- التوجه إلى معالجين ليس لهم أسس طبيه وعلميه
- تدليك من قبل إنسان غير مؤهل وقبل فحص الطبيب
- تناول مهدئات بدون استشارة الطبيب
 | |
|
 | |
وردة حياة
عضو برونزي
عدد الرسائل : 1359
العمر : 28
الموقع : http://rose-life.7olm.org/
العمل/الترفيه : الرسم بالرصاص
المزاج : تمام والحمد الله
نشاط العضو :
الدوله : 
sms : منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
الشهره : 10
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأحد 14 مارس 2010 - 13:22 | |
| شكراااااااااااا على الموضوع المفيد والحلو يا وردة
مشكووووووووووووووووورة | |
|
| | |
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله :
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه :
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأربعاء 24 مارس 2010 - 16:53 | |
| | |
|
| | |
وردة حياة
عضو برونزي
عدد الرسائل : 1359
العمر : 28
الموقع : http://rose-life.7olm.org/
العمل/الترفيه : الرسم بالرصاص
المزاج : تمام والحمد الله
نشاط العضو :
الدوله :
sms : منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
الشهره : 10
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأحد 28 مارس 2010 - 19:48 | |
| | |
|
| | |
يوسف البطل 1
مدير الموقع
عدد الرسائل : 18234
العمر : 33
الموقع : في قلب اصدقائي
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : فرحنااااااان
نشاط العضو :
الدوله :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الأوسمه : 
الشهره : 98
تاريخ التسجيل : 03/11/2007
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأربعاء 31 مارس 2010 - 3:49 | |
| مشكوره صديقتي بجد الموضوع تحفه الف شكر لكي | |
|
| | |
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله :
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه :
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأربعاء 31 مارس 2010 - 17:06 | |
| | |
|
| | |
O.A.A
عضو مبدع
عدد الرسائل : 670
العمر : 30
العمل/الترفيه : الرياضة_المطالعة_الكتابة
المزاج : حزين جداً جداً جداً جداً
نشاط العضو :
الدوله :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الشهره : 8
تاريخ التسجيل : 26/09/2008
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأحد 4 أبريل 2010 - 23:54 | |
| | |
|
| | |
جليس القمر
عضو برونزي
عدد الرسائل : 2173
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : سعيد ما دامكم سعداء
نشاط العضو :
الدوله : 
sms : عندما انتهيت من صنع سفينتي *** جف البحر
انا هامتُ في وسط عشاق الكفن انا هامتُ خفاقتُ في وسط صنعاء او عدن
انا مامتُ من هامتي ***حــــــــــــــــــــب الوطــــــــــــــــــــــــــــن
[flash1=http://dc02.arabsh.com/i/01801/rah94ec4arkl.swf]width=486 height=294[/flash1]
الشهره : 58
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الإثنين 5 أبريل 2010 - 11:24 | |
| | |
|
| | |
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله :
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه :
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأحد 11 أبريل 2010 - 14:30 | |
| | |
|
| | |
محبة الرسول
عضو فضي
عدد الرسائل : 4140
العمر : 29
الموقع : أرض الاهرام هبة النيل مـــــــصــــــر
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه وسعيده
نشاط العضو :
الدوله :
sms : الله أكبر لا اله الا الله
الله أكبر ولله الحمد
اللهم صلى على سيدنا محمد
وعلى آل سيدنا محمد
لا اله الا الله
صلى الله عليه وسلم
http://anmie2000.yoo7.com/
الشهره : 23
تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأحد 11 أبريل 2010 - 15:32 | |
| | |
|
| | |
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله :
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه :
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الأحد 11 أبريل 2010 - 22:22 | |
| | |
|
| | |
zedan5
نائبة المدير
عدد الرسائل : 10160
العمر : 30
الموقع : المملكه العربيه السعوديه
العمل/الترفيه : طالبة ادب انقليزي
المزاج : لا بأس به
نشاط العضو :
الدوله : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الأوسمه : 
الشهره : 22
تاريخ التسجيل : 09/11/2007
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... السبت 29 مايو 2010 - 11:34 | |
| | |
|
| | |
وردة الزمان
عضو ملكي
عدد الرسائل : 10094
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادية
نشاط العضو :
الدوله :
sms : شمعة الحب
طفتها خفوق الليالى
والسعادة مع الذكرى
فى زمان بخيل
الأوسمه :
الشهره : 28
تاريخ التسجيل : 26/08/2009
| | موضوع: رد: النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... الجمعة 4 يونيو 2010 - 9:59 | |
| | |
|
| | |
| | النوم على الجانب يخفف آلام الركبة... | |
|
