موقع شله السلام الرسمي (يوسف البطل 1)
مرحباً بك اخي الزائر في موقع شله السلام . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه و الدخول معنا فاهلاً بالكل معنا فموقعنا للجميع
مدير الموقع (( يوسف البطل 1 ))
موقع شله السلام الرسمي (يوسف البطل 1)
مرحباً بك اخي الزائر في موقع شله السلام . المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه و الدخول معنا فاهلاً بالكل معنا فموقعنا للجميع
مدير الموقع (( يوسف البطل 1 ))
موقع شله السلام الرسمي (يوسف البطل 1)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
بوابه الشلهالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
هام لكل اعضاء شله السلام القدامه و الجدد أدخلوا هنا ... وحشتوني
تم فتح باب التسجيل للاعضاء الجدد بموقع شله السلام فاهلاً بالكل هنا و نتمني لكم وقت ممتع معنا

موقع شله السلام الرسمي (يوسف البطل 1) :: منتديات شله السلام المختلفه :: منتدي العلوم و التكنولوجيا
 

 كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة الوردية
عضو فضي
عضو فضي
الاميرة الوردية


انثى
عدد الرسائل : 7560
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : في رحاب القران
نشاط العضو :
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Left_bar_bleue29 / 10029 / 100كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Right_bar_bleue

الدوله : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Male_m12
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الشهره : 54
تاريخ التسجيل : 18/11/2007

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Empty
مُساهمةموضوع: كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2   كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 I_icon_minitimeالخميس 16 أكتوبر 2008 - 13:31
عضلة الـ Quadriceps

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 202

وتعرف بالعضلة الرباعية وهي المسؤولة بشكل عام عن فرد الركبة وتدخل في ثني الفخذ لكن ليس بشكل رئيس

في حالة شدها اطالتها تكون كالتالي
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Fitinfo_stretching2

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Quad

الوقوف والاستناد على الجدار أو كرسي أو أي شي يضمن الثبات مع ثني الركبة وامساكها باليد

أو
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Stretching_before_4_ap_03
كما في هذه الصورة وضعية الجلسة بين التشهدين تطيل العضلة الرباعية وعن نفسي أفضل هذه الطريقة

عضلة الـ Hamstring
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Seif_hamstring%20graft
عضلة الفخذ الخلفية وهي المسؤولة عن ثني الركبة وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 StretchingExercises_HamstringStretch
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Hamstring
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Stretcha
كما في الصور

اطالتها تكون بمد الساق مع فرد الركبة بشكل كامل ومحاولة تثبيت الركبة بيد ولمس اصابع القدم باليد الأخرى

وطريقة أخرى صورة النوم على الظهر ومد الرجل مع محاولة فردها بشكل كامل

وهناك طريقة أخرى وهي من وضع الوقوف يثنى الظهر مع محاولة لمس أصابع القدم باليدين

لكن الطريقة الأخيرة ممكن تسبب آلام بالظهر
عضلة الـ Calf

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 BC00079_ma
وتعرف بعضلة البطة وهي المسؤولة عن دفع القدم للأمام ( دعسة البنزين )

في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 BentLegCalfStretch
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Calf_2
تكون الرجل المشدودة بالخلف مع فردها بشكل كامل والرجل الأخرى بالأمام ومثنية بشكل بسيط مع محاولة دفع الجدار

وفي حال كانت كلتا الرجلين مشدودة تكون الاطالة كالتالي
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Calf%20stretch%20lower%20leg

ابقاء كافة الرجلين بالخلف مفرودات مع محاولة دفع الجدار
هذه بعض تمارين الإطالة لمجموعة متنوعة من العضلات
ان مدة الإطالة تكون ما بين 20 - 30 ثانية وإلا لن يكون هناك أي تأثير

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 U11P_c4AwwRJ867

تمنياتي للجميع بالصحة والسلامة والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.youssefalbatl.ahlamontada.com
zedan5
نائبة المدير
نائبة المدير
zedan5


انثى
عدد الرسائل : 10160
العمر : 29
الموقع : المملكه العربيه السعوديه
العمل/الترفيه : طالبة ادب انقليزي
المزاج : لا بأس به
نشاط العضو :
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Left_bar_bleue100 / 100100 / 100كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Right_bar_bleue

الدوله : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Male_s10
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الأوسمه : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Deign50ta2
الشهره : 22
تاريخ التسجيل : 09/11/2007

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2   كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 I_icon_minitimeالجمعة 16 يناير 2009 - 10:51
مشكوووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://coolforever.ahlamontada.com/index.htm
الاميرة الوردية
عضو فضي
عضو فضي
الاميرة الوردية


انثى
عدد الرسائل : 7560
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : في رحاب القران
نشاط العضو :
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Left_bar_bleue29 / 10029 / 100كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Right_bar_bleue

الدوله : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Male_m12
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الشهره : 54
تاريخ التسجيل : 18/11/2007

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2   كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 I_icon_minitimeالجمعة 16 يناير 2009 - 12:48
العفو الشكر ليكي اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.youssefalbatl.ahlamontada.com
يوسف البطل 1
مدير الموقع
مدير الموقع
يوسف البطل 1


ذكر
عدد الرسائل : 18234
العمر : 32
الموقع : في قلب اصدقائي
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : فرحنااااااان
نشاط العضو :
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Left_bar_bleue63 / 10063 / 100كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Right_bar_bleue

الدوله : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Male_e10
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الأوسمه : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Deign7ri2
الشهره : 98
تاريخ التسجيل : 03/11/2007

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2   كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 I_icon_minitimeالإثنين 9 مارس 2009 - 1:33
عن جد ابداع في تميز الف شكر لكي صديقتي و الي الامام دائماً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://youssefalbatl.ahlamontada.com
الاميرة الوردية
عضو فضي
عضو فضي
الاميرة الوردية


انثى
عدد الرسائل : 7560
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : في رحاب القران
نشاط العضو :
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Left_bar_bleue29 / 10029 / 100كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Right_bar_bleue

الدوله : كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Male_m12
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتدي شلة السلام ( يوسف البطل ) ترحب بكم وتتمني لكم قضاء وقت ممتع و جميل معنا في احلي شله مع احلي اعضاء
(( مع تحيات يوسف البطل 1 ))
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الشهره : 54
تاريخ التسجيل : 18/11/2007

كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2   كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2 I_icon_minitimeالإثنين 9 مارس 2009 - 12:15
اكيد الى الامام بشلة السلام
ميرسي على ردك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.youssefalbatl.ahlamontada.com
 
كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 2
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كثيرا ما نعاني من التقلصات والشد العضلي .... 1
» كلمات = عبادة 3 ساعات ! ! ! صدّقني ستخسر كثيرا إن لم تدخل
» تسجيل الصلاة علي الرسول صلي الله عليه وسلم تسليما كثيرا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع شله السلام الرسمي (يوسف البطل 1) :: منتديات شله السلام المختلفه :: منتدي العلوم و التكنولوجيا-
انتقل الى: